Pakiety
Trening personalny 1h
Pakiet treningów 5h
Pakiet treningów 10h
Pakiet treningów 12h
Pakiet treningów 15h
Pakiet treningów 20h
Pakiet treningów 25h
Plan treningowy
Plan dietetyczny
Pakiety hybrydowe
Hybryda Basic
Dla osób, które cenią sobie samodzielność, ale chcą regularnej kontroli i kontaktu z trenerem.
- Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego poziomu i celów.
- Strategia żywieniowa z precyzyjnie dobranym bilansem kalorycznym i
makroskładnikami. - Cotygodniowe podsumowanie postępów oraz odpowiedzi na pytania
- 1 trening personalny w tygodniu, podczas
którego trener sprawdzi Twoją technikę i
zmotywuje Cię do dalszej pracy
Cena:
Hybryda Pro
Dla osób, które cenią sobie samodzielność, ale chcą regularnej kontroli i kontaktu z trenerem.
- Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego poziomu i celów.
- Strategia żywieniowa z precyzyjnie dobranym bilansem kalorycznym i
makroskładnikami. - Cotygodniowe podsumowanie postępów oraz odpowiedzi na pytania
- 2 treningi personalne w tygodniu, podczas których trener sprawdzi Twoją technikę i zmotywuje Cię do dalszej pracy
Cena:
Opieka trenerska On-line
Indywidualne prowadzenie treningowe i żywieniowe online dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, zbudować mięśnie, zredukować tkankę tłuszczową, poprawić formę i działać według konkretnego planu z realnym wsparciem.
To nie jest przypadkowy gotowiec z internetu ani jednorazowa rozpiska. To współpraca, w której otrzymujesz indywidualny plan, jasne wytyczne, regularną kontrolę postępów i prowadzenie krok po kroku. Cały proces jest dopasowany do Twojego celu, możliwości, stylu życia, poziomu zaawansowania i aktualnej sytuacji.
Jak wygląda start współpracy?
Po opłaceniu wybranego pakietu otrzymujesz dostęp do aplikacji trenerskiej oraz ankietę startową. To bardzo ważny etap, ponieważ właśnie na podstawie Twoich odpowiedzi przygotowuję cały plan działania. Im więcej konkretnych informacji wpiszesz w ankiecie, tym lepiej mogę dopasować trening, żywienie, aktywność, regenerację i wszystkie zalecenia do Ciebie.
Na podstawie ankiety tworzę indywidualny plan treningowy oraz strategię żywieniową. Wszystko trafia do aplikacji, w której masz dostęp do swoich treningów, zaleceń, raportów i całego procesu prowadzenia w jednym miejscu.
Co otrzymujesz w ramach opieki trenerskiej online?
- indywidualny plan treningowy dopasowany do celu, poziomu zaawansowania i możliwości
- strategię żywieniową dopasowaną do celu, stylu życia i preferencji
- dostęp do aplikacji trenerskiej z całym planem działania
- tygodniowe raporty i kontrolę postępów
- analizę sylwetki, pomiarów i wyników
- korekty planu w zależności od postępów
- rozpisanie cardio, kroków i dodatkowej aktywności, jeśli są potrzebne
- wsparcie w budowaniu regularności i nawyków
- wskazówki dotyczące regeneracji i organizacji procesu
- możliwość analizy techniki ćwiczeń na podstawie nagrań
- realne prowadzenie krok po kroku, a nie tylko samą rozpiskę
Pakiety współpracy
Opieka trenerska Basic – 1 miesiąc
Co zawiera:
- indywidualny plan treningowy dopasowany do celu, poziomu zaawansowania i możliwości
- podstawowe zalecenia żywieniowe dopasowane do stylu życia
- rozpisanie cardio i aktywności dodatkowej, jeśli jest potrzebna
- dostęp do aplikacji trenerskiej
- ankietę startową i przygotowanie planu na jej podstawie
- 1 check-in tygodniowo w formularzu
- analizę raportu i wskazówki do dalszego działania
- korektę planu po pierwszym miesiącu, jeśli jest potrzebna
- jasne wytyczne, jak realizować plan krok po kroku
Cena:
Dla osób, które chcą zacząć mądrze, mieć konkretny plan i podstawową kontrolę procesu
Opieka trenerska STANDARD – 3 miesiące
Co zawiera:
- indywidualny plan treningowy dopasowany do sylwetki, celu i możliwości regeneracyjnych
- strategię żywieniową dopasowaną do celu, preferencji i trybu dnia
- rozpisanie cardio, kroków i aktywności dodatkowej
dostęp do aplikacji trenerskiej z całym planem działania - dokładną analizę ankiety startowej i przygotowanie planu pod konkretną osobę
- tygodniowe check-iny w formularzu
- regularny feedback do raportów
- analizę zdjęć sylwetki
- analizę postępów na podstawie pomiarów i raportów
- korekty treningu co 2 do 3 tygodni, zależnie od potrzeb
- korekty zaleceń żywieniowych, jeśli sytuacja tego wymaga
- pomoc w poprawie regularności jedzenia i organizacji dnia
- wskazówki dotyczące regeneracji i utrzymania systematyczności
Cena:
Dla osób, które chcą realnej zmiany sylwetki, lepszej formy i stałego nadzoru
Opieka trenerska Pro – 6 miesięcy
Co zawiera:
- indywidualny plan treningowy aktualizowany pod progres i bieżące potrzeby
- indywidualnie dopasowaną strategię żywieniową z możliwością modyfikacji
- rozpisanie cardio, kroków i aktywności wspierającej cel
- dostęp do aplikacji trenerskiej z planem, zaleceniami i monitoringiem postępów
- szczegółową analizę ankiety startowej i pełne przygotowanie procesu od początku
- tygodniowe check-iny
- regularną, dokładną analizę raportów
- analizę zdjęć sylwetki, pomiarów i zmian w formie
- stały kontakt na WhatsApp
- bieżące odpowiedzi na pytania dotyczące treningu, diety i prowadzenia procesu
- regularne korekty planu treningowego
- indywidualne modyfikacje diety i zaleceń
- wsparcie w utrzymaniu motywacji i kontroli spadków formy
- pomoc w wyjściu z przestojów i słabszych momentów
- prowadzenie krok po kroku pod konkretny cel sylwetkowy lub sportowy
- większą kontrolę nad całym procesem i szybsze reagowanie na zmiany
Cena:
Najczęściej wybierany pakiet dla osób, które chcą pełnego prowadzenia i realnej kontroli procesu
Opieka trenerska Premium – 12 miesięcy
Co zawiera:
- długoterminowy plan prowadzenia dopasowany do celu głównego i etapów pośrednich
- indywidualny plan treningowy stale aktualizowany w zależności od postępów
- pełną strategię żywieniową dopasowaną do trybu życia, preferencji i zmian w procesie
- rozpisanie cardio, kroków, aktywności dodatkowej i zaleceń wspierających regenerację
- dostęp do aplikacji trenerskiej z całym systemem prowadzenia
- szczegółową analizę ankiety startowej i pełne przygotowanie planu działania
- tygodniowe check iny i regularną, pogłębioną analizę raportów
- analizę zdjęć sylwetki, pomiarów, samopoczucia i tempa zmian
- priorytetowy kontakt na WhatsApp
- bieżące wsparcie w trudniejszych etapach procesu
- częste korekty treningu, diety i aktywności
- prowadzenie pod konkretne wydarzenie lub termin, jeśli ktoś ma taki cel
- wsparcie w budowaniu trwałych nawyków
- edukację, jak utrzymać efekty po zakończeniu współpracy
- naukę lepszego rozumienia własnego ciała, regeneracji i reakcji organizmu
- długoterminowe prowadzenie pod transformację sylwetki i stylu życia
- bardziej zaawansowaną opiekę dla osób, które chcą czegoś więcej niż tylko chwilowego efektu
Cena:
Dla osób, które chcą transformacji stylu życia, nie tylko chwilowej formy
Dodatkowe elementy, które mogą być częścią współpracy
- analiza techniki ćwiczeń na podstawie nagrań
- wskazówki do rozgrzewki przed treningiem
- wyjaśnienie tempa wykonywania ćwiczeń
- nauka dobierania ciężaru i progresowania
- zalecenia dotyczące regeneracji
- zalecenia suplementacyjne
- wsparcie w organizacji posiłków i planowaniu dnia
- pomoc w utrzymaniu regularności
- modyfikacje planu pod wyjazdy, delegacje i trudniejsze tygodnie
- dopasowanie planu do treningu domowego lub siłowni
- dopasowanie planu do ograniczeń ruchowych lub kontuzji
- wsparcie przy budowie masy mięśniowej
- wsparcie przy redukcji tkanki tłuszczowej
- wsparcie przy rekompozycji sylwetki
- wsparcie przy poprawie wydolności
- wsparcie przy przygotowaniu pod konkretny termin lub wydarzenie
- pomoc w powrocie do formy po przerwie
Dlaczego warto?
Bo skuteczny proces nie polega tylko na tym, żeby dostać plan. Najważniejsze jest to, żeby ten plan był dobrze dopasowany, regularnie kontrolowany i modyfikowany wtedy, kiedy naprawdę trzeba. Właśnie dlatego opieka trenerska online daje znacznie większą szansę na realne efekty niż działanie samemu bez kontroli i bez systemu.
Jeśli chcesz działać według konkretnego planu, mieć wsparcie, jasny kierunek i prowadzenie dopasowane do Ciebie, wybierz pakiet, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i zacznij swój proces.
Dla trenera personalnego najważniejszy jest kontakt z klientem. Dlatego też dokładam wszelkie starania, aby odpowiadać bardzo szybko i trafnie na Wasze pytania i sugestie. Dziękuje za wszystkie wiadomości!
Dane kontaktowe
- Warszawa, Bielany
- +48 511 910 110
- kontakt@trenujztomaszem.pl